KalóriaBázis

Vezesd a fogyásod!

Magyar

Regisztráció

Elfelejtett jelszó

Mit nyújt a
Prémium tagság?

Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!

« Első oldal « Előző

27 28 29 30 31 32

13 éve

#160

kaloriabazis

193

Válasz marimar88 #154 számú posztjára

Felhasználóknak nincs jogosultsága.
Melyiket szeretnéd törölni, a sajtost?

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#159

kaloriabazis

193

Válasz fiji2000 #158 számú posztjára

Szia fiji2000! A napi kalória keretedet az alapján számolja ki a program, hogy mennyi idő alatt szeretnéd az adott súlyt elérni. Sajnos fizikai képtelenség egy/másfél hónap alatt megszabadulni minden fölöslegünktől ezért próbálj meg reálisabb célt beállítani.
Amit ajánlanék, hogy a cél beállításánál a 3. lépésben ne a dátum alapján állítsd be a fogyási tervedet, hanem vagy:
- állítsd be, hogy MINIMUM 1000 kcal (de inkább 1200 kcal) legyen a napi kereted, és ez alapján számoltasd ki a programmal, hogy MIKORRA lesz várható a cél elérése.
- vagy állítsd be, hogy heti 0.5 kg-1 kg fogyást szeretnél és szintén ez alapján nézd meg milyen időpontot javasol az oldal.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#158

fiji2000

Sziasztok! Ma regisztráltam, kitoltottem az adatokat, és azt dobta ki hogy napi kaloria keretem 185???!!!!! Ezt vhogy nem értem...., szules utan rajtam maradt 12 kilo, 174 cm, 80 kg , 35 eves vk, mennyi kalóriát vihetek be per nap, gondolom nem 185 öt, feltételezem ez vmi mást jelenthet, én meg jól benéztem:)))) koszi a választ....

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#157

Bojtika 3

Válasz andy #146 számú posztjára

Andy, köszönöm, hogy figyelmeztettél! Újra átnéztem, és valóban, a csökkentett kalóriabevitelnél nagyon kevés a 12% fehérje-arány. Az olyan napi 2000 Kcal vagy több mellett, aktív sportolással jó. Holnapra már átállítom, úgy számoltam, 20% fehérje mellett, 25%zsír, 55% szénhidrát talán tartható lesz, meg kell próbálnom. Nagyon jó, hogy szóltál, mert a napi fehérje valóban nagyon kevés így, még egyszer köszönöm! :D

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#156

Bojtika 3

Válasz andy #146 számú posztjára

Zsírból nekem sem jön össze a napi adag, de a többiből sem tudok arányában többet enni valahogy.
Sajnos nem tudok annyit mozogni, mint szeretnék és mint kellene. Évek óta nem mozogtam már, és valami mozgásszervi gond is van nálam. Menni is alig bírok, az orvos a vállát vonogatja...Tehát futásra nem is gondolhatok, még sétára sem. Fehérje-készítmény vásárlásán gondolkodom, ki kell gazdálkodnom valahogy az árát legalább 2-3 hónapon keresztül.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#154

marimar88

Sziasztok! A segítségeteket szeretném kérni, hogy kell topikot törölni?

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#153

joe 6

elején nekem is lement 4 kiló hirtelen (gondolom) mert kiürült a szervezetemből sok felesleges dolog,aztán szép lassan beállt,most -7 kilónál tartok,de nekem is beállt,gondolom mert ez már tényleg az amit leakar az ember adni,osztán azzal meg kell szenvedni.Mindenesetre most "sikeresen" visszahoztam 0,5 kilót,mivel rokon látogatás volt,és tömve voltunk.. :/ Na de kitartás mindenkinek,csináld csak tovább is majd újra beindul! :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#152

Emma

Válasz andy #140 számú posztjára

1 csónakban vagyunk :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#151

Emma

Válasz kekasszony #143 számú posztjára

Köszönöm a választ :) fogyási tervem van-e hát csak annyi hogy nem eszek 1 nap 800-900 kcal -nél többet mindennap edzek 40 percet, ha tudok elmegyek futni is általában 1 héten 4 szer. De nagyon szeretem a sütiket és az édességet folyton megtörök és valamiből eszek az a baj :( hétköznap még betudom tartani suli meg programok de hétvégén itthon vagyok és nem tudok ellen állni anyu főztjeinek pl: rántott gomba vagy öntött karfiol <3 na meg a sütik amiket csinál ott van elöttem és hát na ... :$

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#150

Emma

Válasz mano007 #147 számú posztjára

Köszönöm a választ neked is :) hát én 173 cm vagyok és 58 kg de 49-50 kg szeretnék lenni ezért 1 héten 4 szer futok és mindennap 40 percet edzek hogy legyen eredménye.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#149

Emma

Válasz Bojtika #139 számú posztjára

Köszönöm a választ :) igen sikerült berendeznem de én valahogy soknak találom azt az 1200 kcal-t ezért 800-900 kcal-re állítottam be. de egyébként kiszámoltam és ha eszek ilyeneket mint a sült krumpli akkor se lépem túl max kihagyok mást az nap vagy úgy eszem hogy tudom hogy 1 fél adagban 400 kcal van

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#148

Ganaj

Üdv .
Lement 5 kiló , és leállt a fogyás . Mitévő legyek ?

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#147

mano007

Szia Emma!

Én az elején már attól fogytam, hogy kevesebbet ettem, mint máskor. Nem cseréltem cukrot édesítőre, zsírt olajra, kenyeret gabonapehelyre, nem mozogtam többet, nem számoltam kalóriákat. De egy idő után hozzá szokik a szervezet, ilyenkor érdemes már a kalóriákra is odafigyelni, illetve mozgással korrigálni a dolgokat. Nekem nincs nagy súlyfölöslegem, sőt mondhatni nincs is, mert a magasságomhoz képest 46 és 52 között kellene lennem, de én most kényszerevésből felcsúsztam 52-re és eddig mindig 47 voltam, és így nem érzem jól magam a bőrömben. Most biztosan sokaknak megvan a véleménye, mert látom, hogy mások sokkal nagyobb gondokkal küzdenek, de higgyétek el, ebben a bőrben lenni sem túl jó. Szóval én vasárnap óta számolom a kalóriákat, és 2 kiló ment le eddig. Kicsit gyorsnak tartom, mert nekem nem kell túl sokat leadnom, viszont ha elkezdek egy kicsit is többet enni, akkor nem bírom abbahagyni :( Úgyhogy inkább nem mozgok annyit, hogy lassítsak egy kicsit a folyamaton. Később meg majd többet eszek és többet mozgok. Jobb ötletem nincs :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#146

andy

Válasz Bojtika #145 számú posztjára

Bojtika,
én nagyon kevés zsiradékkal főzök, hála a bevonatos edényeknek és az olajsraynek. A beállított nutritív arányom is különbözik a tiédtől. Nálam a zsír csak max. 25 százalék lehet, és így a fehérje értelemszerűen ennyivel több. Elvégre a zsírunkból szeretnénk fogyni, és az izomzatunkat megőrizni.
A szénhidrátoknál pedig előnyben részesítem a kevésbé feldolgozott, hosszú hatású szénhidrátokat.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#145

Bojtika 3

Válasz szaxi79 #144 számú posztjára

Mint már írtam, én régen is számoltam, hogy mit eszem. Az a tapasztalatom, hogy nagyon sok múlik a tápanyagok arányán egymáshoz képest!
Érdemes pár napon át csak feljegyezni, mit és mennyit ettél úgy gusztusod szerint, majd megnézni a százalék-arányokat. Nagy szerencsénkre ezt itt lehet, ez az egyik rendkívül okos dolog ezen az oldalon. Nekem személyesen a 12%fehérje, 34% zsír, 54% szénhidrát a természetes arány, ezt tapasztaltam ki régen, és ezt is állítottam be itt.
Általában kevés cukrot eszem (bár szeretem a sütiket is..) de nem eszem rejtett cukros ételeket, azaz nem szeretem pl,. a hamburgert sem, a csipszet sem. A rántott dolgokért sem rajongok szerencsére, mert rengeteg zsírt vesznek fel a sülés során.
Andy, Neked is javaslom a kölest és a zabpelyhet, mert egészségesen telítenek el.
Amire még vigyázni kell, azok a zsírok és nem a szénhidrátok, bár persze lehetőleg csökkenteni kell a finomítottakat. Próbálj meg zsiradék nélkül főzni, amit lehet! Így is van elég zsír az élelmiszereinkben.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#144

szaxi79

Válasz andy #142 számú posztjára

Andy!!Nekem is sok súlyfeleslegem volt.Én 85-ről 65-re fogytam,1,5 év alatt,azzal,hogy lecseréltem a finomlisztet zabpehelylisztre és a cukrot édesítőre illetve xilitre. De sajnos van még rajtam plusz 8-10 kiló.Amit már nem tudok egy éve leadni.Már mindent próbáltam,torna..stb...Most találtam ide és nagyon örülök,hátha most sikerül...Én is sok sikert kívánok:)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#143

kekasszony

Válasz Emma #138 számú posztjára

Kedves Emma!
Fogyni fogsz akkor is ha "olyanokat " eszel, csak lassabban. Gondolom azért mást is eszel.
Sajnos én is szeretem az általad felsorolt kajákat, de amióta ez az oldal kiszámítja a bevitt kalóriákat visszafogtam magam. Csoda ez a dolog, már annyira nem is akarom enni őket fontosabb sokkal
hogy az alakom jobb legyen.Van fogyási terved ?
üdv

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#142

andy

Válasz szaxi79 #141 számú posztjára

Szaxi. Sajnos elég sok feleslegem van, úgy 18 kg (most). Mozogni csak módjával tudok még, mert egy hónapja volt egy komoly műtétem, ami miatt lement rólam nyolc kiló, és az étvágyam is eltűnt. Így nem volt nehéz folytatni a dolgot. Most mínusz 10,7 kilónál tartok. Két hete találtam rá az oldalra. A beállított napi értékem a mostani súlyomhoz 1200 kcal körül van. Ezt eddig csak egyetlen egyszer értem el evésben, amúgy mindíg kevesebbet eszem. Nem vagyok éhes és nagyon jól érzem magam. A célom május elejére mínusz 28 kiló. Tehát már nem egészen 18 kg van már csak hátra:))) Sok sikert kívánok

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#141

szaxi79

Válasz andy #140 számú posztjára

Andy!!Nekem is van Tefal csodagépem és nagyon szerettem.Sok mindenre,jó.Én a hét elején kezdtem a kalóriaszámlálást.Mindig nagyon bonyolultnak gondoltam,de ezzel a programmal,már én is tudom számolni.Te mennyit ehetsz egy nap???És mennyi felesleged van???

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#140

andy

Meg tudlak érteni Emma, én is sültkrumpli függő voltam és vagyok is sajna. A múlt évben karácsony előtt fél évig szemeztem a Tefal forró levegős sütőjével, míg végül megvettem. Ha nyers krumpliból sütsz, tényleg 1 kanál olaj szükséges 1 kg krumplihoz. A fagyasztott hasábburgonyával vigyázz, mert elősütött, így már fagyasztás előtt felszívta mindazt az olajat, amit lehetett. Az a véleményem, hogyha ritkán eszel sültkrumplit és mérékkel, akkor nincs semmi baj. Én két hete számolom a kalóriákat,ezalatt 2,7 kg-t fogytam. Igyekszem egészséges ételeket választani. Amit megfigyeltem magamon, nem gyötör az éhség, sokkal jobb a hangulatom, közérzetem stb. Most már elhiszem, hogy ez hosszú távon is folytatható. Hálás köszönet az oldalt megalkotójának és üzemeltetőjének. Sok sikert mindenkinek.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#139

Bojtika 3

Válasz Emma #138 számú posztjára

Azt kell mondanom, hogy én nem eszem zsiradékban sült dolgokat, így egyszerűbb a napi zsír-szükségletet tartanom.
A sütikben is vagy a bennük levő zsiradék hizlal, vagy a sok finomított cukor. Ha egyszerűen akarod betartani a napi javasolt mennyiséget, akkor minél ritkábban egyél édességeket. Krumplit lehet nagyon kevés zsiradékon, sütőben is sütni, ha már annyira szereted.
Sikerült berendezned a személyes lapodat? Segítsünk esetleg valamiben?

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#138

Emma

Sziasztok!
azt szeretném kérdezni ha fél adag sült krumplit ettem meg 1 kókuszos kockát az nagyon hizlal ? ha eszek ilyenek akkor nem fogok fogyni ? mert csak keveset eszem mindenből tehát eszek mondjuk kekszet is de csak keveset akkor is fogyni fogok ?

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#137

czzsani 3 1

:-) Köszönöm a válaszodat, nem tűntél okoskodónak! :-P

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#136

kekasszony

Válasz czzsani #135 számú posztjára

Szia!
Újra csak a saját tapasztalatomat tudom írni. Szerintem nem a biciklizés az oka a problémádnak, hanem mint írtad túllépted a keretet. Az általad vázolt helyzet nekem sem szokott sajnos működni, konkrétan esetemben ha egy nap a szénhidrátbevitel több volt nem tudtam "jóvátenni" mozgással. Ehhez egy fél óra torna kevés. Ez a biciklizés nagy divat a környezetemben, de pl hölgyek esetében szerintem a karcsúsító torna ill. a hasizomgyakorlatok célravezetőbbek a bőrnek is stb.
Visszatérve nálam az vált be, hogy a napi szénhidrátbevitel 50-55 %-nál semmiképp se legyen több szépen mutatja az oldal. A helyedben nem lépném túl a keretet. Eleinte tobbször is előfordult velem is, de nem szerettem a következményeket inkább eszem zöldséget vagy húst. Pedig most hétvégén is sütnöm kellett, még délelőtt ettem 3 kis kockát és ennyi. Nagyon óvatosnak kell lennem, mert írtó hamar mennek vissza a dekák, sajnos ez van. Nem akartam okoskodni, csak válaszoltam. További sikeres fogyást
üdv

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#135

czzsani 3 1

Az lenne a kérdésem,hogy valakinek van e vmi véleménye arról,hogy azt figyeltem meg(én 2,5 hete kezdtem :-D), másnap mindig többet mutat a mérleg, ha előző este szoba bicikliztem. Nekem egy nap 2331kcal a standard, ami be lett állítva 1000kcal. És ugye bár ha kicsit túl lépem, akkor mindig kompenzálom némi mozgással általában szobabicikli. Mindig kiszámolom, hogy mennyit kell aznap este tekernem, hogy az adott megengedett kalóriát érjem el. Mégis másnap többet mutat a mérleg, amikor nem biciklizem de túllépem(itt 100-200kalóriáról van szó),akkor másnap kevesebb. :-P
Köszönöm a véleményeket és a válaszokat előre is! :-D

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#134

joe 6

Boldog névnapot,és nagyon köszönöm hogy tényleg erőt és energiát adsz a mindennapokhoz! :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#133

melinda032

Akkor hálásak lehetünk, hogy az "erő" velünk van...:)))
Legyen szép napotok és hétvégétek, égjen az a zsír..!!!:)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#132

kaloriabazis

193

Kösz mindenkinek, most már esélye sincs hogy rossz napom legyen.
Ja és az új nevem innentől "Az Erőadó" :)))... Szakalrit, ez betett!!!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#130

szecsilla 5

Boldog névnapot! :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#129

Blackwidow02

Boldog névnapot Máté! Köszönjük a segítségedet!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#128

babi 1

Túl vagyok az első hónapon és - 4 kg-on. Hálásan köszönöm Neked és a csapatodnak !További sok sikert kívánok a munkátokhoz. Örülök,hogy mellettünk állsz jóban rosszban. Üdvözlettel

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#127

szakalrit

Boldog névnapot kívánunk a mi erőadónknak :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#126

kekasszony

Sziasztok!
Ünnepeljünk zenével! Mindenkinek szeretettel küldöm http://www.youtube.com/watch?v=ztySqoiXQBQ
Kicsit merész, de azért szép.
Holnap már péntek!
Üdv

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#125

erikaf 7

Én is csatlakozom a JÓ KÍVÁNSÁGOKAT kűldők táborába.NAGYON BOLDOG NÉVNAPOT!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#124

sarika54

Én is kivánok boldog névnapot a közelgő névnapodhoz és sok jó egészséget a további munkádhoz

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#123

kaloriabazis

193

Sziasztok, köszönöm!
Érdekes, ez a hölgynek feltételezés téma. :)
Egyrészt logikus megközelítés, mivel a hölgyek szoktak a fogyással inkább foglalkozni. Másrészt ha a másik oldalt nézitek: egy honlap tervezése, algoritmusok, grafika, adatbázis, programozás inkább jellemzően férfimunka.

Ugyanezt a "miért a nők fogyókúráznak" témát boncolgatta már egyszer egyik kedves fórumtársunk is a saját blogján:
http://alanfogyasa.blogspot.hu/2012/09/ferfiak.html

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#121

pondri

Válasz kaloriabazis #106 számú posztjára

Közelgő névnapod alkalmából én is köszöntelek, további jó munkát kívánok, hiszen értünk és a kilóink ellen teszed :-)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#120

MissStrawberry

Válasz melinda032 #119 számú posztjára

Csatlakozom! A köszöntéshez első sorban! :)
(És ahhoz is, hogy kedves adminunkat hölgynek gondoltam.)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#119

melinda032

Válasz kekasszony #118 számú posztjára

Sziasztok!
Tényleg nehéz lehet a több műszak mellett még rendesen is enni...anno én is vendéglátóztam, nem egyszerű...:)
Ha mégis többet eszel, akkor meg az okos kajákat, vagy egy pici tornával többet....

Boldog neve napját az adminunknak!!!Én esküdni mertem volna, hogy ő nő!Nem sértésként írtam, de megtiszteltél vele, hogy ezt megosztottad!:)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#118

kekasszony

Válasz erikaf #116 számú posztjára

Szia!
Eleinte én is beleestem ebbe a csapdába. Pl. du. 2-re elfogyott a keret ..(mert enni jó)
Ebben az esetben bizony nem ettem esetleg kevés gyümölcsöt ill.nyers zöldséget. Éhes maradtam. Aztán már nem is lettem éhes.
Sajnos nálad a váltott műszak megnehezíti, de megoldható. Csak bíztatani tudok mindenkit, megéri az érzés, hogy fogysz. Egyre többször jut eszembe, hogy néztem ki anno a felesleges kilóim nélkül, olyan mint valami mágia, hogy az megvalósítható, csak rajtam múlik.
Fontos lenne még a torna, ha fáradt vagy, akkor fekve lábemelgetés stb nem durván a tested már ezért is hálás.
Amikor elkezdtem olyan puhány voltam, szégyen. A karemelgetés is nehezen ment.
A rendszeresség a lényeg, teljesen megváltozik az ember.
Itt jegyzem meg magunk között a Kalóriabázis admin keresztneve Máté, és a névnapja közeleg.
Kívánunk neki nagyon sok szépet és jót a névnapja alkalmából
üdv Mindenkinek

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#117

erikaf 7

A napi keretem 1029 a Kalóriabázis alapján,de álltalában megeszem az 1200-t ezért írtam ezt.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#116

erikaf 7

Sziasztok!
Nagyon köszönöm a válaszaitokat!Sokat segít..Én pl.már estig elfogyasztottam a napi kalóriámat,és éjjel plusz kalóriát vettem magamhoz.Arra nem is gondoltam,hogy úgy osszam be a kalóriakeretet,hogy beleférjek reggelig.Olyan nehéz mert hamar el lehet fogyasztani.Ma éjjel pl.kibírtam csak frissen facsart narancslevet ittam,de nem könnyü mert csábításnak vagyok kitéve, ugyanis étterembe dolgozom ahol csak ügy röpkögnek a finom illatok.Köszi mindenkinek.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#115

pondri

Válasz erikaf #112 számú posztjára

Szia erikaf!

Ha a helyedben lennék, én egy éjszaki műszaknál egy 6. étkezést iktatnék be, amelyik egy uzsonna értékű legyen. Mindenképpen valami könnyű étkezésre gondolok, inkább fehérje mint szénhidrát. Természetesen ez is férjen bele az 1200 kcal-ba.
Gondolom, ha reggel végzel és lepihensz egy kicsit, akkor el tudom képzelni, hogy kimarad mondjuk a tízórai - így nem biztos hogy többet fogsz enni, csak a műszak miatt átrendeződik az étkezésed.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#114

szakalrit

Válasz erikaf #112 számú posztjára

Kedves erikaf!

A munkahelyemen sokszor én is "nassolnék", ezért általában gyümölcsöt (szőlő, alma, barack...) szoktam magam mellé tenni, és eszegetni. Többnyire jól is lakok pár falattól, aztán egy óra múlva megint rácsípek. Jó, mert rostos, és nincs benne sok kcal, szénhidrát meg pláne.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#113

kekasszony

Válasz erikaf #112 számú posztjára

Szia!
Csak a magam tapasztalatát tudom írni.
Az 1200 kcal-hoz kéne magad tartani. Nagyon nem mindegy mi az amit eszel. Két hónapja amikor idetaláltam és elkezdtem számolgatni döbbenetes volt a szénhidrát mennyiség a bevitt kajákban.
Azóta a lisztes, péksüteményes tésztás édes stb hízlaló ételeket felváltotta a sokkal több fehérje, (növényi is lencse sborsó bab stb) és zöldség (főzelék ill nyersen lereszelni).
Ha a célt el akarjuk érni, tudatosan meg kell tervezni a napi ételeket. Kicsit macerás de 1-2 hét után már nem fogod úgy kívánni a szénhidrát tartalmú ételeket
Itt is írta egy hozzászóló a szénhidrát, fehérje, zsír arányát.( ha jól emlékszem 55,15,30 kb)
Sok sikert!
Most olvasom a kérdésed újra. Te állítottad be magad vagy a Kalóriabázis?

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#112

erikaf 7

Sziasztok!Lenne egy nagyon fontos kérdésem.Nagyon örülnék ha tudna valaki nekem ebben segíteni.Én több műszakos munkarendben dolgozom és az lenne a kérdésem,hogy ilyenkor mennyi kalóriát ehetek,ha 1200 kcal-ra állítottam be magam/nap?Éjszaka sajnos nem bírom ki,hogy ne egyek ha már egyszer fenn vagyok.Nagyon köszönöm a segítséget,és nagyon várom a megoldást.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#111

babomano

Válasz kaloriabazis #110 számú posztjára

koszi szepen :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#110

kaloriabazis

193

Ülő életmód: nagyrészt iróasztal mögött ülsz.
Átlagos aktivitás: napközben sokat járkálsz ide-oda.

Ha az utóbbit választod, akkor felviheted a házimunkát, de szerintem egyszerűbb és jobban jársz, ha az átlagos aktivitású életmódot választod és csak az alap életviteledből igazán kiemelkedő testmozgásokat, sportokat vidd fel.

Teljesen pontosan úgysem lehet meghatározni, ahhoz minden percet fel kéne vezetni, hogy éppen mit és milyen intenzitással csinálunk.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#109

babomano

sziasztok, nagyon tetszik az oldal,es egy kis segitsegre lenne szuksegem. a kisfiamal vagyok itthon, tehet nem dolgozom es most nem tudom, hogy ez milyen aktivitasu eleltmodot jelent. ulo eletmod, vagy atlagos aktivitasu.? es ha atlagos akkor is minden hazimunkat, jeloljek be a hogy miket csinaltam aznap???? koszi szepen.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#108

Tia

Imádom, ezt az oldalt! Én 64-kg-ról, fogytam le 50kg-ra! Aztán, sajnos 3 hónap alatt visszajött 5kg. 170cm vagyok! Pontosan tudom miért jöttek vissza a kilók, befejeztem a sportot egyik napról a másikra, és nasiztam. Nos, tudom, hogy a kalóriaszámlálás A LEGJOBB diéta a világon! DE hátránya is van, sajnos ezzel hamar a ló túloldalára lehet esni!:-( Én majdnem átestem! Most szeretnék visszamenni 50kg-ra. :) Nagyon sokat segít az oldal, hiszen állítólag 1kg=7000kcal , én meg pontosan látom, hogy 5 nap alatt teljesítettem! Nagyon agy erőt ad, és ösztönöz, mikor meglátom napi 2x -i futással, és 2x-i hullahoppal mennyit is égettem el! Nagyon okos volt aki kitalálta!

Sőt, egy jó tipp fogyizók:-)! A müzliben rengeteg kalória van 200grammban majd 1000kcal. Ezért én hamar megoldottam a dolgot! Abonett összetördelve, rá a tej 1dl, és nagyon finom!! Sőt még kakóval is lehet ízesíteni, de csak keserűvel, és egy pici édesítő!!:) 1dl tej 44kcal 2 abonett 32kcal, és azt a pici kakóport amit beleteszünk....azt hagyjuk is:-))tehát max 80kcal...és iszonyatosan finom!!:-) És laktató!:-)

Sok sikert mindenkinek:-)!!!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#107

joe 6

Volt sz az alkoholban lévő kalóriákról,mert ugye sok van benne.viszont a mielőtt elkezdtem számlálni a kalóriákat,és most is fogyasztok alkoholt,de nem vettem észre hogy ez hátráltatna a fogyásban(persze mértékkel,nem töménytelen mennyiségben)tehát én nem tapasztaltam negatív hatását.Viszont ez után (is) csak mértékkel fogok fogyasztani.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#106

kaloriabazis

193

Köszönöm! Nagyon kevésnek tűnt nekem, de akkor tényleg ennyi.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#105

pondri

Válasz kaloriabazis #103 számú posztjára

Kétfélét is lemértem, nálam mindkettő 2 gr-ot mutatott.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#104

babi 1

Szia !
Jó régi, gondolom száraz de a mért súly 3 gr. ez egy mokka cukor.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#103

kaloriabazis

193

Sziasztok!
Valaki akinek van otthon kockacukra, le tudná mérni nekem egy darab súlyát legyen olyan kedves?
Köszönöm!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#102

kaloriabazis

193

Válasz szecsilla #99 számú posztjára

Igyekszünk minél több készételt receptként felvinni, hogy láthasd, hogy amire mi azt mondjuk, hogy 78 kcal, az miért annyi, pontosan hogyan készül. Ha ettől nagyon eltérően készíted, akkor a legjobban jársz, ha felviszed magadnak receptként. Jelenleg pl a krumplileves még nem receptként van fent, de idővel minden készételt szeretnénk lecserélni receptre (sőt, ahol csak lehet diétás recept-verziót is feltenni). Mivel egy-egy ételt általában egy ember mindig ugyanúgy főz, ezért egyszer elég felvinni.

Próbáld ki! Egyébként sajnálatomra elég kevesen használják a recept funkciót. Biztos ijesztően bonyolultnak tűnhet. Pedig próbáltuk úgy megcsinálni, ahogy a lehető leggyorsabb és legegyszerűbb: egy recept 1-2 perc alatt felvihető ha már megvannak a súlyok, mennyiségek.

Bonyodalmat okozhat, hogy a főzéskor nem szabad kihagyni a hozzáadott víz és felszívott olaj mennyisége. Erről bővebben a GYIK, hogyan működik a receptek felvitele részben olvashatsz.
http://www.kaloriabazis.hu/oldal/gyik

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#99

szecsilla 5

Sziasztok!

Abban esetleg tudna segíteni nekem valaki, hogyan kell kiszámolni a főzött, sütött élelmiszerek kalória értékét? Mert tudomásom szerint, semminek sem marad ugyan annyi.
Teszem fel, megeszek egy tányér krumpli levest. Oké, hogy szerepel a listán, de tutti nem úgy van főzve, mint ahogy én csináltam.

Előre is köszi a segítséget.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#98

alanzwhy

Válasz Ganaj #97 számú posztjára

Szia, én simán berakom egy jénaiba, és légkeveréses sütőben 200 fokon 40 percig sütöm. Olaj nélkül, természetesen :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#97

Ganaj

Üdv .
Próbáltam a tengeri halfilét párolva , és simán kerámia serpenyőben pici olajon sütve is , de nem lett valami jó ...Hogy szoktátok elkészíteni panír nélkül?

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#96

kaloriabazis

193

Válasz mileszebbol #94 számú posztjára

Egyetértek, tudom milyen a Májfitnessz Pálon :), ide is hasonlót szeretnék, de folyamatosan megy a fontosabbnak ítélt dolgok fejlesztése.
Ha itt teremne a szobámban hirtelen 100 webprogramozó, hidd el, mindnek tudnék munkát adni! :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#95

Gerifield

Válasz verebtunde #86 számú posztjára

Bocsi, nem láttam, hogy írtál.
Igen, pontosan, ezért is átálltam, hogy olyan 2-4 óránként egyek valamint, legalább egy csokit, vagy normális kaját.
Így is beleférek pont a napi kb 1500-ba. (Na jó, most az elmúlt két napban 1600 volt, de le is mozogtam bőven 200-at.)
Szerintem most így ideális, mert a szerverezetem sem megy át éhezőbe és nem is onnan faragja le a tápanyagokat, ahonnan nem kéne.

Több helyen is a napi MINIMUM 1200-at olvastam, ezt mindenkinek ajánlom, hogy alá ne menjen nagyon alá, mert lehet többet árt, mint használ!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#94

mileszebbol

Válasz kaloriabazis #93 számú posztjára

kszi szépen, nem olyan rossz eredmény :)))
a legjobb az lenne, ha a nap végi minden bevitelt, végeredményt és összesítést át lehetne varázsolni (kb mint a myfitnesspal-nál), de gondolom nem egyszerű, de akkor is ezt az oldalt választom, mert magyar, pedig tudok angolul. is :)))
Kszi a választ mégegyszer és gratula az oldalhoz és jó munkát!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#93

kaloriabazis

193

Helló! Kívánom, hogy sikeres legyen a diétád!

Mentődni, mentődik magától ha be vagy regisztrálva.
A kiexportálás az neccesebb.
A "Megettem listát" szépen kijelölni és kimásolni egyelőre nem lehet. Ha jól értem azt szeretnéd, hogy egy másolással ki tudd az összes aznapi megevett kaja-listát (tehát kb az egész piros és zöld box tartalmát) szövegesen másolni a blogodba?

Én most kipróbáltam, hogy felvittem pár kaját és kijelöltem a piros listát.
Ez elég érdekesen sikerült, mivel a listából a sor elejére tette a sor végén található kcalt (ne kérdezd miért). A kijelölést csak úgy sikerült megcsinálnom, hogy a "Mennyit?" szövegtől az "Összes kcal bevitel" szöveg végéig húztam az egeret.

Tehát másolás és beillesztés után így nézett ki (formázás nélkül, azaz Ctrl-Shift-V -vel illesztettem be):
"Mennyit?
kcal
47 kcal
1 darab (150 g)
Alma
390 kcal
1 adag (300 g)
Főtt rizs (köret)
68 kcal
1 darab (40 g)
Tükörtojás (zsiradék nélkül)
238 kcal
1 adag (100 g)
Karalábéleves
Összes kcal bevitel:
743 kcal"

Pár másodperces szövegrendezés után:

47 kcal 1 darab (150 g) Alma
390 kcal 1 adag (300 g) Főtt rizs (köret)
68 kcal 1 darab (40 g) Tükörtojás (zsiradék nélkül)
238 kcal 1 adag (100 g) Karalábéleves
Összes kcal bevitel: 743 kcal

Tudom, hogy ez nem túl szép megoldás és szeretnénk is megoldani, hogy könnyebben másolható legyen, vagy, hogy akár vki nyilvánossá tehesse az étkezéseit.

Egyelőre ennyit tudok mondani.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#92

mileszebbol

Sziasztok, klassz az oldal, nagyon hasznos s tetszik!
Szeretném a blogomban is megjeleníteni a napi bevitt kalóriát, mozgást stb., van-e lehetőség menteni vagy exportálni az oldalt? Kszi szépen! :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#91

melinda032

Válasz Gerifield #85 számú posztjára

Szia!Én 1000 körül voltam az elején, most 1200, de növelni akarom én is 1400-ra, inkább egy picivel többet tornázom.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#90

Gerifield

Én most a reggeli mérésre álltam be, de valóban mindegy mikor csinálod, csak akkor tartsd be azt az időpontot.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#89

pondri

Válasz Ganaj #88 számú posztjára

Mindegy mikor méred, csak mindig ugyanakkor tedd. Egyébként a reggeli adatok a legkedvezőbbek. :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#88

Ganaj

A napi súlyt mikor kell mérni ? Reggel ? Este ? Mert a kettő között simán akad 1 kg eltérés ... Bár vagyok is 105 Kg .

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#87

Thabita

Sziasztok!
Én azt olvastam valahol, hogy ha az ember folyamatosan diétázik, időnként érdemes bevezetni egy olyan napot amikor bűnözik, és egy kicsivel több kcal visz be.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#86

verebtunde

Gerifield! A szervezet sajnos nagyon okos, észreveszi, ha éhezés van és alkalmazkodik, ezt előtt-utóbb minden fogyókúrázó megtapasztalja :(

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#85

Gerifield

Mivel válasz nem jött és igyekeztem jól körüljárni a témát úgy döntöttem, hogy csökkentem a célomat.
Vagyis heti 1kg-ról lemegyek heti 0.7-re, így napi azért 1500 kcal-t vígan ehetek.

Másoknak is ezt ajánlom, 1200 kcal tényleg kell mert ennél kevesebből a fehérje bevitel is túl kevés lesz és akkor bizony a zsír helyett az izomzat bánja a dolgot.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#84

Kerol

Hát, az a "kicsit kevés" séta 6 km és naponta megteszem gyors tempóban. Ez mellett heti két háromszor aerobikozom is. Nem tudom, de nem hiszem, hogy a mozgás hiánya nálam a gond. :(

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#83

Gerifield

Válasz Kerol #81 számú posztjára

Hát, ha nagyon más nem válaszol, akkor én fogok.
Türelem, valamennyit el kell érjen a bevitel (1200 körül), illetve a séta lehet kicsit kevés.
Egy kis súlyzózás (nem sokkal 1-2 kg-al, de "sokat") is hasznos lehet, vagy szobabiciklizés vagy valami hasonló.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#81

Kerol

Sziasztok. Nekem meg pont az a gondom, hogy míg az oldal által javasolt kalóriamennyiséget el sem érem és napi 1 órát sétálok gyors tempóban, nem mutat a mérlegem pozitív változást....ill. negatívat. :) Már oda jutottam, hogy a fogyó hold minden reményem! :D Na jó, azért a kitartásom nem csüggedt.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#80

Gerifield

Mit javasoltok min változtassak?

Tömören leírom a célom heti 1 kg volt kb, ehhez olyan 1200-as napi kalória bevitelt tanácsolt az oldal.
Nos ennél kicsit kevesebbet vittem be, olyan 1050-1100 között. Így 3 nap alatt lement több, mint 1 kg.
Ezt egy kicsit túl gyorsnak érzem és nem akarok nagyon izomból veszíteni csak...

A mozgás most még nem annyira gond, viszont jelenleg több kisebb adagot mozgok. Egy ilyen "adagban" van 30 felülés (kb 1 perc), mellé lépcsőzőgép 1-2 perc és súlyzó 2-3 perc (ilyen-olyan dolgokat váltogatva). Ezzel viszonylag átmozgatom magam és ebből egy nap 3 kört csinálok fixen.
Plusz még ami jön. Tudom nem sok, de szerintetek ahhoz elég, hogy viszonylag meggátoljam az izmok bomlását?

A kalória bevitelemet kicsit meg akarom mostantól emelni egy 100-assal legalább, 1200 körülre, hogy annyira ne éhezzek.

Illetve itt van az elmúlt 3napom eredménye:
kcal be mozgás alapjárat napi mérleg
2012.08.29 Szerda 1027 121 2359 -1453.05
2012.08.28 Kedd 1098 104 2359 -1365.17
2012.08.27 Hétfő 1069 150 2372 -1452.75
(Remélem az elküldés nem tolja szét nagyon...)

Mit javasoltok?
(Annyit hozzáfűzök, hogy ez csak a tényleges tornának, erősítésnek szánt mozgás. Nincs benne a vezetés, bevásárlás és kb 30 kilónyi cuccal a 3. emeletre történő feljövet... Szóval bár papíron a mozgásom baromi kevés amit éget, de mégis a valóságban ez kicsit több.)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#79

kaloriabazis

193

Hát igen, sajnos onnantól kezdve, hogy nem veszi figyelembe a súlyodat, onnantól nem számíthatsz pontos adatra, ugyanis minden testmozgás kalóriaégetése a testsúly arányában változik.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#78

Thabita

Szia! Nem veszi figyelembe, hogy mennyi a súlyom, 40 perc alatt szoktam 1100 kcal elégetni a biciklin, 70- fölötti sebességgel. Itt az oldalon több adat is van, sima bicikli, szobabicikli, normál lassú. Ezért is gondoltam, hogy rákérdezek.
Nagyon szépen köszönöm a választ!!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#77

kaloriabazis

193

Szia Thabita, érdekelne, hogy azt is figyelembe veszi-e a bicajod pl, hogy hány kg vagy éppen, meg, hogy nem az intenzitásból adódhat-e a különbség.
Érdekelne mennyit írt ki a honlap, és mennyit a bicaj.

Találkoztam már olyan esettel, hogy ilyen kcal égetés mérős gépek úgy voltak beállítva, hogy többet mutassanak a reálisnál, amivel jobban eladható lett a termék.
No persze nem mondom, hogy itt is erről van szó.

Tervezünk a honlapba egyébként egy funkciót, hogy az elégetett kalóriát fel lehessen számszerűleg is vinni az ilyen esetekben, amikor az égetést magának szereti valaki géppel, vagy órával lemérni.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#76

Thabita

Sziasztok!!
Az én szoba biciklim kcal-a számlálos, teljesen más számot ad a biciklizés végén mint itt az oldalon megadott adatok. Az lenne a kérdésem melyik szám a jó? Köszi!!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#75

csajszi

Legyszi adtok valami tippeket hogy hogyan fogyhatok le ? ( 158 cm \ 58 kg \ L)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#74

Gigi

Válasz kaloriabazis #73 számú posztjára

Köszönöm a választ!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#73

kaloriabazis

193

Válasz Gigi #72 számú posztjára

Van az adatbázisban "főtt rizs" és sima "risz (nyers, általános)" is. Az utóbbi nem túl népszerű, ezért vagy 4 oldalt kell lapoznod a keresőben.

A lényeg. Főzés után válaszd az elsőt, előtte pedig az elsőt. Nagyon nem mindegy, mert a rizs rengeteg vizet magába szív főzéskor.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#72

Gigi

Sziasztok!
A köret tésztákat és a rizst főzés előtt vagy után kell lemérni?
Köszönöm..

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#71

nessi 14

Válasz Kati #66 számú posztjára

Szia!

Nekem egy biológus barátnőm mondta, hogy a tej nem minősül folyadéknak, mármint a szervezeted nem minősíti annak. A magyarázatot nem tudom, de a forrás megbízható. :)

Üdv

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#70

kaloriabazis

193

Válasz Biiianca #69 számú posztjára

Kedves Biiianca!
Ha beírsz valamit a keresőbe, akkor a listában azok az ételek a receptek, amik mellett látható a kék fazék ikon.
Ha erre az ikonra rákattintasz, akkor nyitja meg az adott recept leírását, hozzávalóit.
Hamarosan készül majd egy táblázatos forma is, ha valaki böngészni akar, akkor azt is megtehesse, ne csak a keresőből lehessen elérni az ételeket.
Jelenleg kifejezetten CSAK receptek közt nem tudsz keresni, mert egyben van az alapanyagokkal.

A mások által felvitt recepteket csak akkor láthatod, ha azt felvitelkor ajánlották a közös adatbázisba. Alapból minden felhasználó csak a saját ételeit és a közös adatbázist látja.

Remélem ezzel megválaszoltam a kérdésedet. :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#69

Biiianca

Sziasztok!

Nekem az lenne a kerdesem, hogy hol talalom a recepteket?
Ugy ertem, hogy ha bongesznek a masok altal felvitt receptek kozott, azt hol tehetem meg? (lehet, hogy csak en nem talalom)
Koszonom!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#68

Kati

Válasz pondri #67 számú posztjára

Persze, a kalóriáknál mindenképpen jelezni szoktam, csak nem tudtam eldönteni, hogy folyadéknak is vehetem-e :)! Köszi a választ!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#67

pondri

Válasz Kati #66 számú posztjára

Szerintem a tej, leves, amiben már kalória van, az ételnek számít, ugyanúgy mint az üdítők is. A folyadék rögzítés nem befolyásolja a kalória számítást, az csak egy ellenőrző adat, hogy ittál-e eleget.
Természetesen rögzítheted italnak is, de az ételek között is tüntesd fel a kcal tartalom miatt.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#66

Kati

Sziasztok!
Azt szeretném megkérdezni, hogy a tejet, a levest azt lehet-e a folyadék fogyasztásba beleszámolni? Csak ,mert mindenhol ellenkezőeket olvasok :)!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#65

Alissya

szerintetek jo ha reggelire eszek 2 szelet félbarna kenyeret tojás krémmel aztán ebédnél gyümölcsöket és olyan 3-4 körül háztartási kekszet szoktam enni de csak max 3 db
utána meg már nem eszem meg nem is vok éhes

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#64

zsofia

Köszönöm a segítséged :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#63

szakalrit

Válasz zsofia #62 számú posztjára

Szia!
Az első napokon nekem is hirtelen lemegy pár kiló. Ez a víz, és a már bennem lévő étel. Ha "kiürültél", utána lassabban fog menni.- Szerintem.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#62

zsofia

Sziasztok!
Szerdán kezdetem el a kalóriaszámlálós diétát. Kb.: 1200 kcal eszek naponta, és eddig 3,6 kg-ot (150 kg-ról indultam) fogytam. Ez normális? Mert az oldalon a számláló 1,43 kg-ot írt hetente.
Válaszotokat előre is köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#61

Kati

Válasz lazsuci #60 számú posztjára

Biztosan tudod használni, ha kérdést tudtál feltenni :)!!!
Menj rá balra fent a Vezesd a fogyásodat fülre, és már tied is a pálya!!!!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#60

lazsuci

Szeretném meg kérdezni én miért nem tudom használni a kalória bázist. Regisztráltam rendben beírtam .nem. kor. magasság katt számításra és semmi. Val szin. csak én vagyok ilyen béna. köszi.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#59

pondri

Válasz Bubi #58 számú posztjára

Bubi!

Szerintem ennyire nem kell görcsölni a számolásnál, és patika mérlegen mérni minden falatot. Én sokszor saccolok, vagy hasonló összetételű ételt keresek. De lehet, hogy csak viccnek szántad a kérdést? :-)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#58

Bubi

az lenne a kérdésem, hogy pl. a grillezett csirke (100g-121 kcal) de a 100g csonttal/csont nélkül?:)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#57

Kati

Segítsetek légyszi, mert nem értem!
Miért éget el a szervezet több kalóriát szobabicajozás közben, mint gyors gyaloglásnál? Tisztára úgy érzem, hogy a futópadon, mikor gyors tempóban gyalogolok, mert futni még nem igen bírok, akkor sokkal jobban átmozgatódik a testem. Mozognak a karjaim, érzem a hátamban az izmokat, stb. Szobabiciklizés közben nem érzem annyira megerőltetőnek a mozgást. Nem tudom érthető-e a problémám :))) ?
Jobban megizzadok gyaloglás közben, mégis sokkal kevesebb kalóriát égetek el a számláló és a kalóriabázis adatai szerint!!!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#56

godotravarva

Válasz pondri #46 számú posztjára

Köszönöm, ez megnyugtató!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#55

kaloriabazis

193

Válasz Szilvianyu #52 számú posztjára

A kismamás kérdésre sajnos nem tudok válaszolni.

A Rubint Rékás tornát sem ismerem, azt kéne tudni, hogy milyen típusú, mennyire intenzív. Az adatbázisban van aerobik (3 féle intenzitással), gerinctorna, cardio torna, stb... Ha ez terhes torna, akkor a gerinctornához áll a legközelebb.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#54

kaloriabazis

193

Válasz Bubi #51 számú posztjára

Kedves Bubi, pontosan azért csináltuk a Cél beállítása menüpontot, hogy személyre szabva megkapd erre a választ. :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#52

Szilvianyu

Sziasztok!

Szombaton regisztráltam, nagyon tetszik az oldal!

Két kérdésem lenne:
Az egyik, hogy a szoptatás hogyan befolyásolja a napi kalória keretemet? Olvastam más oldalakon, hogy kb 500 kcal-val van többre szükségünk, de gondolom ez is függ a testsúlytól, valamint attól is, hogy mennyi tejet eszik a baba.

A másik kérdésem: a Rubint Réka típusú tornákkal mennyi kcal-t lehet elégetni? Nem tudom, hova soroljam a napi sportjaimnál.

A választ előre is köszönöm! Jó fogyást kívánok mindenkinek! :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#51

Bubi

Nem tudom, h volt e már ilyen kérdés.. de nem rég találtam rá én is erre az oldalra, és érdekelne, hogy naponta mennyi kalóriát szabad bevinni ahhoz, hogy fogyjak is?! Köszi :-)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#50

melinda032

Válasz pondri #47 számú posztjára

Szerintem még bele kell rázkódnunk..:)Nekem amikor bejövök, feltöltöm az adatokat, nem mindig van időm benézni a fórumra...most alszik a babom, így átolvasok mindent..:)
Amúgy elképesztő, hogy az egy napi kajámat, tornámat, nem tornámat 3 perc alatt beírom, és nem kell számolgatni...itt minden működik flottul!:)
Már nagyon sok "ismerősöm" beregizett ide...én is így kerültem a bázisra..:)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#49

pondri

Válasz kaloriabazis #48 számú posztjára

A fórumon történő beszélgetések aktivitását tartottam "gyengének", van, hogy 2-3 napig nincs semmi mozgás az üzenetek között. A kalóriabazis válaszaival semmi gondom, köszönöm, és továbbra is hasznosítom az itt tanultakat. A többit pedig fogjuk a nyárra!!!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#48

kaloriabazis

193

Válasz pondri #47 számú posztjára

Kedves Pondri, milyen szempontból működik gyengén a fórum? Megköszönöm ha jelzel valamilyen tapasztalt hibát, vagy ötletet amivel javíthatnánk a dolgon.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#47

pondri

Válasz pondri #46 számú posztjára

Sajnálom, :(:(:( hogy ilyen gyengén működik a fórum, pedig nagyon jó és hasznos dolgokat tanulhatnánk itt egymástól :):):)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#46

pondri

Válasz godotravarva #40 számú posztjára

Szia Godotravarva!

Való igaz, hogy a szénhidrátot a legnehezett csökkenteni az étkezésekből, hiszen nagyon sok minden tartalmazza. De nincs ok a kétségbeesésre, hiszen a tápanyagszükséglet táblázat is abból enged a legtöbbent. Szénhidrát: 55%, Zsír: 30%, Fehérje: 15%.
Ha a kördiagramod ilyen, vagy hasonló értékeket mutat, jó úton jársz!
Én is szeretem ezt az oldalt, sokkal fegyelmezettebb vagyok mióta ezt használom.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#45

godotravarva

Mondtam már, hogy kedvelem ezt az oldalt????

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#44

kaloriabazis

193

Válasz godotravarva #42 számú posztjára

Felvettük a fejlesztési listára, hogy be lehessen állítani, hogy mikortól mutassa a grafikon a súlyadatokat.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#43

kaloriabazis

193

Válasz godotravarva #42 számú posztjára

Kedves Godotravarva!
Ha új célt állítasz be, akkor a súlyadataid nem vesznek el, csak alapból az új cél dátumához tartozó súlyokat jeleníti meg a főoldalon.
Azt tanácsolnám, hogy vidd továbbra is a súlyodat be, második nap már életre kel a grafikon (bár a főoldalon továbbra is csak az újakat fogod látni). Ha a régi súlyadatokat akarod visszanézni, akkor az Eszközök/Grafikon menüben írd át a dátumot, hogy mettől-meddig szeretnéd látni, majd "szűrés". Szeretnénk a jövőben szebb megoldást találni erre, egyelőre ez van. :(

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#42

godotravarva

Sajnos kitöröltem a kilógramm adataimat. Nem lehetne valahogy visszatölteni. Nagyon figyelmetlenül kattintgattam.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#41

Arina

Sziasztok !
Ma regisztráltam :)))
Sajnos sokféle betegségem miatt nem tudok mozogni,mindezek mellett még szteroidot is szedek... Gluténmentes ebédemet egy gyermekétkeztető cégtől rendelem. sajnos itt nem találtam gluténmentes dolgokat :(
Mindezek ellenére nagyon remélem sikerül a kitűzött cél.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#40

godotravarva

Amióta életmódot váltottam,5-ször eszem naponta. Fogytam is már 13 kg-ot. Egész nap jól érzemmagam, de este éhes vagyok, de nem merek enni. Kicsit megdöbbentem, hogy még mindig a szénhidrát van túlsúlyban az étkezésemben, pedig annyira figyelek a menüre. Szeretem ezt az oldalt, jó, hogy azonnal látom mi mennyi kalória. Köszönöm.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#39

Ehssty

Válasz kaloriabazis #38 számú posztjára

Köszönöm! :) Végigolvasom a linket is.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#38

kaloriabazis

193

Válasz Ehssty #35 számú posztjára

Nem akarok hülyeséget írni, inkább utánanéztem:
A válasz: előtte és utána is.
Előtte azért szükséges, hogy legyen energiád az edzéshez (persze nem egy 3 fogásos lakmározásról beszélünk, meg nem közvetlenül előtte, hogy az emésztés ne terhelje le a szervezetet). Tévhit, hogy ha éhesen edzel, akkor többet fogysz. A szervezet nem így működik, ez olyan mintha üres tankkal akarnál egy autót meghajtani.
Utána pedig azért jó enni valamit, hogy könnyebben regenerálódjanak az edzés közben megterhelt szövetek, izomrostok. Itt még külön felhívják a figyelmet a folyadékpótlás fontosságára.

Forrás:
http://www.fitnesstipsforeveryone.com/should-i-eat-before-the-gym-or-after-the-gym/

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#36

Ikebana 1

Ebben a hőségben több folyadékot iszom, citromos vizet. De dinnyét is eszek! Viszont úgy érzem a szervezetem megtartja a vizet. Kérnék hasznosítható ötleteket a fölösleges víz kihajtására!:) Köszönöm előre is!:)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#35

Ehssty

Sziasztok!

Mikor érdemes étkezni? Edzések (aerobik) előtt vagy után?
Előre is köszi a választ! :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#34

kaloriabazis

193

Válasz livegirl #33 számú posztjára

Nem fogsz elfogyni. :) Ahogy a súlyod csökken, egyre kevesebbet fogsz fogyni ugyanannyi kalória bevitelével. Ezért van, hogy az oldal minden új súly-felvitelnél újraszámolja a Napi keretedet, a céldátumodhoz igazítja.

Egyébként meg az oldalon próbálom minél több helyen felhívni a figyelmet arra, hogy a számítások a legáltalánosabb tapasztalatokon alapulnak, egyénenként eltérhet a tényleges fogyás.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#33

livegirl

Sziasztok! Én csak most regisztráltam az oldalra és az első nap mérlege több mint durva. (A kalóriákat már régebb óta számolom más programmal.) Szóval, amiket eszek nagyjából mindent lemérek, hogy az igazat írjam be, meg a sportot is tudom "mérni", mert a fő sportom a futógép, ami elég jó közelítést ír ki a ledolgozott kalóriákról.
A lényeg: ma megettem kb. 900 kalóriát, általában ettől többet eszek (1200 kcal), gondolom a meleg miatt jött ki kevesebbre. Alapanyagcsere: hát nem dolgozok éppen, a sportokat meg felviszem, így az ülőt választottam: 1900 kcal, ma extra munka: kb. 1000 kcal. És a következő értékelés: Ma 2095.5 kalóriával többet égettél el, mint amit bevittél. Ebben az ütemben heti 1.9, havi 8.16, fél év alatt pedig 49.8 kg fogyást lehet elérni.
Eddig is nagyjából ekörül mozogtak az értékek, és átlag havi 4 kiló ment le. Hol a hiba? Vagy nincs hiba? És másfél év múlva eltűnök.
Köszi a segítséget :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#31

robertbede

Válasz Enech #28 számú posztjára

Hát ez gáz! :( Pedig szorosan összefügg a diéta a dohányzással. A csiszolás jó ötlet. :) Ha pedig eldöntötted akkor legyél olyan erős mint a szikla. Ne lehessen eltéríteni a célodtól.
Nekem sikerült mindkét dolog. Tudnék sokat írni az akkori érzésekről és a harcokról amiket önmagammal vívtam. Azóta sokkal erősebb vagyok és határozottabb. Amit eldöntök azt végig tudom vinni. Pl. ez a mostani diéta majdnemhogy gyerekjáték az elsőhöz képest. Igazából élvezem is.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#30

Lyenna

Válasz Enech #27 számú posztjára

Próba, szerencse...
Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#29

kaloriabazis

193

Válasz Udesz81 #26 számú posztjára

Kezd el kikeresni a keresőben. Amikor meglátod a lenyíló listában, ott lesz a sor végén egy kuka jel, azzal tudsz törölni.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#28

Enech

Válasz robertbede #24 számú posztjára

igen amúgy ez lenne a legjobb tudom:S De bevallom egyelőre a diéta iránit vágyam nagyobb mint a cigiről való leszokásé:D Utóbbin még erősen csiszolni kell na...

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#27

Enech

Válasz Lyenna #25 számú posztjára

Hmm a puffasztott rizsre nem is gondoltam eddig, mert mindig néztem a kalória értékét és ahhoz képest mennyire kicsi, egész sok kalóriája van. Tény hogy könnyebben emészthetőbb:S De mondjuk most fontosabb a gyomorsav kérdés megoldása diéta közben, mint az hogy mennyi egy darab belőle:D Elvégre ahogy nézem- és ezért is jó ez az oldal- egy átlagos kalória égetés mellett, végül is egész sok mindent megehet egy diétázó. Én korábban nem mertem, mert azt hittem hogy ha hungarócellezek, akkor az olyan lesz, mint ha rágcsálnék mellette-főleg ugye esténként,mert hát akkor a legnagyobb probléma ez. Köszönöm szépen:) Ki fogom próbálni.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#26

Udesz81

Sziasztok,
Szeretném megkérdezni, hogyan lehet egy ételt kitörölni amit új ételként vittem fel, mert sajna elrontottam a mennyiséget és ezért rettenetesen rosszul számolja a kalóriát.
Segítségeteket előre is köszönöm!
Üdv

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#25

Lyenna

Válasz Enech #23 számú posztjára

Szia!

Nekem hasonló a problémám, sok sav + reflux. Van, amiről nehéz szívvel lemondtam, mert egyszerűen olyan rosszul voltam tőle (paradicsomos húsgombóc), pedig imádom.
Nekem bevált a "hungarocell", vagyis a puffasztott búza. Az íze nem jó (konkrétan nincs íze :) ha unom, akkor teszek rá pl. ízesített túrót, májkrémet, így "megtakarítok" egy csomó kalóriát is, mintha kekszet vagy kenyeret ennék. Plusz nagyon figyelek, hogy elég vizet igyak, így kicsit "dagad" is a gyomromban, és telít.
Mondjuk az biztos, hogy a bagózásod is rátesz egy lapáttal, nem is kicsivel, szval szerintem is jó lenne leszoknod.

Remélem, sikerült segíteni, majd írj!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#24

robertbede

Válasz Enech #23 számú posztjára

Elnézést a duplázott komment miatt! Véletlen történt.

Válaszom Enech-nek, hogy tapasztalatom szerint a diéta utáni dohányzás leszokás visszahízáshoz vezet. Sőt még a diéta abbahagyása egymagában is visszahízáshoz vezet. Én lefogytam 34kg-ot és abbahagytam a dohányzást és visszajött 20kg. Ha tartósan akarsz lefogyni akkor inkább életmódváltoztatást végezz amihez a dohányzás elhagyása jó kezdet és az mellett kezd el annyi kalóriát bevinni a szervezetedbe amennyit eléget a szervezeted. Tehát ne kevesebbet. A szervezetednek a dohánymentesség már egy stressz lesz, egyszerre nem kell, hogy még kevesebb kaját is kapjon a szervezeted. Tehát szerintem fontosabb a cigaretta elhagyása indulásként normális kalóriabevitel mellett. Később, néhány hónap múlva pedig amikor már nem stresszelsz annyira a cigaretta miatt, elkezdhetsz kevesebb kalóriát bevinni mint amit elégetne a szervezeted. Így egyszerre megoldod mind a két problémád.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#23

Enech

akinek esetleg olyan érzékeny a gyomra mint nekem és diétázik, az hogy küzdi le azt, hogy ne legyen állandó gyomorsava például a több gyümölcs miatt? Sajnos nekem ördögi kör: nagy nehezen ha összeszűkül a gyomrom a kevés kaja miatt kijön a gyomorsavam- ha meg normálisan eszem, megőrülök az éhségtől. És már egy ideje keresem a megoldást, hogy ne legyek nagyétkű, de a gyomrom is bírja. Sajnos a gyomorsav mellett még jelentkezik a mindenféle gyomorszáj baj meg hasonlók. Tény hogy bagózom (igen tervezek leszokni,de egyelőre csak egy problémával tudok foglalkozni- és ez most a mínusz 20 kilóm:D) szóval tudom hogy az is irritálja- kevés kaja meg kis gyomor mellett meg pláne. Ha esetleg van valami tea, vagy bevált ötlete valakinek, szívesen várnám.:)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#22

robertbede

A sportoknál valóban nem vettem figyelembe az akkori testsúlyomat. A példát természetesen értem.
És abban is lehet valami, hogy a célom elérését 1év alatt szeretném teljesíteni és ezért heti 0.33kg fogyást számolt ki a kalkulátor. Úgy gondoltam, hogy ráérek, nem kell ezt elkapkodni, de ha másképp javasoljátok akkor változtatok.
Egyelőre nagyon élvezem a fogyókúrát. Napi szintem még 1-4 kocka csokit is beszorítok, vagy 1 kanál nutellát is. Ez sokat segít abban, hogy ne kívánjam túlságosan az édességet.
Azt azért még hozzá kell tenni, hogy néhány nap az esti kutyasétáltatás segített, hogy ne lépjem át a keretet.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#21

robertbede

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#20

kaloriabazis

193

Válasz robertbede #9 számú posztjára

Esetleg arra tudok gondolni, hogy amikor régebben foglalkoztál kalóriaszámlálással, akkor talán az nem vette figyelembe a sportoknál azt, hogy hány kg vagy.
Elég durva különbség adódik, ugyanis egy nehéz fizikai munkát végző 140 kg-os arc, dupla annyi kalóriát éget el, mint egy 70 kg-os (gondolj bele abba a súlytöbbletbe amit egyfolytában "cipelnie" kell).

Na persze lehet, hogy esetedben nem erről van szó.
Nem lehet, hogy túl lazára állítottad be és túl nagy a Napi kereted?
Nálam pl nem fér bele a "'bőséges reggeli és ebéd". Nem azt mondom, hogy szenvedek, de tudnék azért kétszer annyit is enni. :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#19

Kati

Amit robertbede kérdezett a 9-es kérdésben, arra engem is nagyon érdekelne a válasz, mert ez már bennem is felmerült :)!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#18

Ehssty

Válasz kaloriabazis #15 számú posztjára

Köszi szépen a választ!!! :)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#17

nikol0105

Persze így érthető :) olyan ötletem nincs ami a többi felhasználó számára is használható lenne, mert új kategória alatt egy termékcsoport nevét akartam felvinni amit sűrűn használok, de így is megoldom, köszi szépen a választ.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#16

kaloriabazis

193

Válasz nikol0105 #13 számú posztjára

A kategóriák egyelőre fixek, ha nem azok lennének, teljes káoszba fulladna a dolog.
De ha van javaslatod, hogy milyen kategória hiányzik, légyszives ird meg és felvesszük.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#15

kaloriabazis

193

Mindegy mikor méred meg magad.
A lényeg, hogy mindig nagyjából ugyanakkor, ugyanolyan körülmények között. Tehát ha reggel méred magad, akkor mindig ugyanúgy, pl reggelizés előtt. Vagy reggeli után, de akkor máskor is akkor mérd magad.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#13

nikol0105

Sziasztok!

Új étel felvitelénél lehet -e esetleg új kategóriát létrehozni, vagy csak ezek vannak fixen amibe fel lehet tölteni az ételeket?

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#12

Ehssty

Sziasztok!

Nekem olyan kérdésem lenne h a testsúlyomat nap végén v az elején írjam be? És ugyan így mikor mérjem meg magam?
Bocsi ha hülye kérdés volt! Előre is köszönöm a válaszokat!

(Imádom ezt az oldalt! Remélem másoknak is segít egészségesebben élni!)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#11

kaloriabomba

Nagyon szuper ez az oldal!!!ma kezdem,még jelentkezem:-)mindenkinek sok sikert!!!

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

#10

pgaboca

Az jó ha nem szenvedsz, de az viszont nem, hogy csak két alkalommal eszel egy nap... Lassítja az anyagcserédet, és a szervezetet raktározásra kényszeríted. Szerintem próbálj meg beépíteni tízórait, uzsit a napodba, ennek megfelelően kevesebb mennyiséget fogyassz reggelinél és ebédnél. Pár nap alatt a gyomor hozzászokik a kisebb adagokhoz (szenvedés nélkül), és a folyamatos "elfoglaltsághoz" a több alkalom evés miatt:)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

robertbede

Három éve lefogytam 34kg-ot 1 év alatt a kalóriaszámolás módszerével. Akkor szenvedtem minden este, mert a reggeli és az ebéd kimerítették a keretet. A vacsorát teljesen elhagytam akkor. Amint abbahagytam a diétát, lassan, de biztosan újból hízásnak indultam és néhány napja döntöttem úgy, hogy újrakezdem és leadom azt a 20 kilót ami azóta rám ragadt. A kérdésem a következő: egyáltalán nem szenvedek - normális ez? Bőségesen étkezek reggelire is és ebédre is (a normálistól későbbi időpontban (10-11 reggeli 15-16-17 ebéd)) és még maradna vacsorára "prémium" kalóriám amit ma pl. nem fogok kihasználni.
Pl. ma délelőtt nehéz fizikai munkát végeztem 5 óra hosszat és amikor megláttam, hogy majdnem 4500 prémium kalóriát "kapok" érte, inkább csak 2 órát írtam be. Ha beírom mind az 5 órát akkor egész nap nassolhattam volna a csokit. :) Valahogy túl könnyűnek érzem az egészet.
Köszönöm a választ.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

JustForFun

Be lettem előzve ;)

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

JustForFun

Válasz josifighter #5 számú posztjára

Ha az összes kcal bevitel résznél ráviszed a számértékre az egered, akkor megjelenik egy szövegbuborék és ott kiírja a ch, fehérje és zsír grammokat is :) Én is véletlen akadtam rá, de hasznos.

Nem mellesleg állati jó ez az oldal! Ezer hála és köszönet érte Kedves Készítők! Le a kalappal komolyan! :) <3

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

kaloriabazis

193

Egyelőre ezt a következőképpen tudod megcsinálni.
Ha a Megettem listában (ahova felkerülnek a megevett ételeid) a sorok fölé állsz egérrel, akkor kiírja azok tápanyagtartalmát.
Ugyanígy ha az Összes kcal bevitel sor fölé állsz, kiírja az aznapi összes elfogyasztott tápanyagot.

Egyelőre ezt tudom ajánlani, de tervezünk majd komolyabb statisztikákat is beépíteni.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

josifighter

Felvittem a cottage cheese-t az ételek közé, mert szerintem elég sokan fogyasztják az alacsony ch, magas fehérjetartalom miatt. Kérdésem a következő: azt nem láthatom valahol, hogy egy nap mennyi fehérjét, szénhidrátot fogyasztottam az aktuális napon? Lehet, hogy csak én nem találtam meg.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

kaloriabazis

193

Válasz jandy #2 számú posztjára

Kérdésedet látva a szaunát felvittük adatbázisunkba.
Válaszunk: Egy 70 kg-os ember fél óra szaunával kb 300 kcalt éget el.
Természetesen mint minden kalóriaégetés, ez is testsúlyodtól függ.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

jandy

Sziasztok!
A szaunázással mennyi kalóriát éget a szerve
zet.

Válasz

Tetszik (0)

13 éve

mue

Ahogy a topik címe mondja: Kérdezz bátran! Bármit! Válaszolunk!

Válasz

Tetszik (0)

« Első oldal « Előző

27 28 29 30 31 32

KALÓRIATÁBLÁZAT

Gabona, mag, örlemény

Pékáru, édesség, sütemény, rágcsa, tészta

Gyorsfagyasztott, dobozos, konzerv étel

teljes kiőrlésû kenyér

ASZTALI VERZIÓ MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu